Kosttillskott Rule One Casein Vanilla Creme

Ibland är långsammare bättre, särskilt när det kommer till hastigheten på proteinnedbrytningen. Medan en snabb frisättning av protein behövs omedelbart före och efter ett träningspass, är en långsam frisättning önskvärd resten av tiden. Kaseinprotein är känsligt för pH-nivån och den sura miljön i magen. Som ett resultat tar det mer än dubbelt så lång tid att bryta ner till aminosyror jämfört med vassle och andra proteiner. Kasein är det protein som förekommer mest i komjölk. Det anses vara ett högkvalitativt protein eftersom det är lätt att assimilera och ger tillräckligt med aminosyror som inte kan syntetiseras av kroppen själv.

En annan användbar egenskap hos kasein är att det ger en mättnadskänsla. Kasein utövar ett lätt tryck på väggarna i magen. Från sidan av magen skickas signaler till hjärnan på så sätt att magen är full och det är nödvändigt att sluta äta. Kasein absorberas långsammare än alla andra typer av protein. Detta gör att du kan skapa effekten av långsam frisättning "time-released", det vill säga en konstant tillförsel av aminosyror till musklerna under en lång tidsperiod.

Kroppsbyggare och idrottare som vill bygga muskelmassa kommer att uppleva snabbare återhämtningstider och undvika muskelnedbrytning med kasein. Individer som är intresserade av att förbättra kvaliteten på sin sömn kan också dra stor nytta av denna produkt.

Kaseinforskning

Den kanske mest intressanta studien av kasein, Bouaris studie, fann att kasein ökade proteinsyntesen med cirka 30 % och även minskade katabolismen med 34 %. Men ännu viktigare, kasein hjälper till att upprätthålla en positiv kvävebalans i upp till 7 timmar efter konsumtion.

En annan studie uppmärksammade effekten av kasein när det användes i ett 12-veckors tyngdlyftningsprogram. Deltagarna delades in i två grupper, var och en på en balanserad kost inklusive 75 g extra protein per dag. Skillnaden låg bara i källan till det använda proteinet: medan den första gruppen använde vasslebaserade proteinshakes, använde den andra gruppen mjölkproteinisolat (80 % kasein, 20 % vassle). I slutet av studien tappade mjölkproteinisolatgruppen mer överflödigt fett (7 kg mot 4,2 kg), fick mer mager kroppsmassa (4 kg mot 2 kg) och var generellt starkare än vasslegruppen.